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骨质疏松防病大于治疗【资讯】

发布时间:2019-07-20 05:10:58 阅读: 来源:空调泵厂家

这些年来关于骨质疏松的话题非常多,那么什么是骨质疏松?骨质疏松是怎么发生、发展的?我们如何才能预防骨质疏松?今天,请梁志齐大夫为大家讲讲关于骨质疏松的问题。

什么是骨质疏松?

在骨骼表面,有一层很坚硬的组织,叫皮质骨,它的质地很致密,能够抗压。在皮质骨的下面是松质骨,由像蜂窝一样的骨小梁组织构成,具有一定的弹性。

骨质疏松就发生在骨小梁。正常的骨质,骨小梁很密,排列有序。而骨质疏松的时候,骨小梁会变得稀疏,空隙也变得很大。

骨质疏松实际是骨量的减少,导致了骨的脆性增加,骨的强度随之下降,抗压性降低,所以容易发生骨折。

骨质疏松是一个全身性的骨病,不是某一个骨头的疾病。就是说如果发生了骨质疏松,那肯定我们全身各个地方的骨量都有不同程度的减少。

骨质疏松排在心脑血管病、肿瘤之后,是人类的第三大疾病。因为它发生得很慢,一般人不会察觉,往往不被人重视,等发现它的时候就已经比较晚了。

调查显示,全国骨质疏松患者目前接近1亿,几乎每13个人就有一个人患有骨质疏松。其中60岁以上的人群发病率达56%,其中老年女性更是高达60%以上。

骨质疏松的危害

骨质疏松最大的危害就是发生骨折。所以我们要预防骨折,不让骨折发生,不仅减少痛苦,也不给家里人添麻烦,这是最好的。但如果已经有了一次骨折了,还要不要关注骨质疏松?非常需要,因为你要预防第二次骨折。我们曾经做过研究,就是发生过一次骨折的病人,他第二次骨折的发生率要远远高于从来没有骨折的病人。所以我们不仅要预防第一次骨折,还要预防第二次。要做到早预防、早发现、早诊断、早治疗。

骨质疏松的症状

第一,疼痛,特别是腰背部的疼痛,是骨质疏松一个比较典型的症状。膝关节疼有的时候是骨性关节炎,和骨质疏松没有必然的联系。但是腰背部的疼痛往往提示我们有骨质疏松了。

第二,身高变矮。原因可能是椎间盘脱水,也有可能是骨质疏松压缩性骨折,还有就是驼背,驼背是骨质疏松的一个结果。

第三,骨折,摔一下就骨折了,这是典型的骨质疏松症状。

第四,呼吸功能障碍。弓身驼背,胸廓、腹腔就会受压,所以呼吸功能都会受到一些障碍。

如何预防骨质疏松?

第一,合理膳食。

多吃富含钙和优质蛋白的食物,比如牛奶、豆制品、鱼、肉类、深绿色的蔬菜等。烟、酒、浓茶、咖啡尽量避免。煎炸食物尽量少吃,因为煎炸食品中油脂含量在40%到60%的时候会明显影响钙的吸收。

但老年人千万不要过分节食,有些老年人头晕、没劲、血压低,说几乎天天吃白水煮菜,不敢吃盐,不敢吃油,结果导致营养不良。

第二,适当补充钙。

吃钙是不是越多越好?不是!一般来说成年人每天800到1000毫克是比较合适的。中国营养学会推荐的是最高一天不超过2000毫克。妇女在怀孕期间和哺乳期间可以适当多一点。钙从哪来呢?一类是乳制品,它的钙吸收率是最高的,建议大家每天喝一杯牛奶或酸奶。值得一提的是芝麻酱,芝麻酱是个好东西,它的含钙量很高,100克就含有870毫克的钙,比牛奶高多了。

第三,多晒太阳。

晒太阳可以使我们的身体中形成维生素D,它可以和钙结合在一起,沉着在我们的骨头里,使骨头变得非常结实。

第四,健身锻炼。

提倡适度的科学的锻炼,不要过力。尤其是中老年人,锻炼一定要量力而行,要选择平整的场地、合适的服装、合适的鞋。运动可以提高激素水平,增加钙的吸收利用。越是年轻的时候锻炼,越能提升骨峰值量。所以要多鼓励青少年跑、跳。但老年人还是以行走为主,在安全的情况下可以走快一点。

特别提醒

预防疾病从小开始

骨质疏松的预防,应该从小开始,我们鼓励小孩子运动,补充充足的钙营养,这样可以增加他的峰值骨量,减少他老年时期骨质疏松的忧患。

当然成年人也要注意营养,注意补钙,特别是在孕乳期的妇女,要适当额外补充一些钙。绝经期妇女在绝经前就要关注这个问题,当雌激素减少,骨量丢失加快的时候,就要及早补充钙和维生素D,防止骨量丢失。

老年人由于骨量丢失比较多,胃肠道的吸收也差,补钙和维生素D就更关键,同时要到医院看医生,因为如果有比较严重的骨质疏松或有骨量减少,就需要用一些药。

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