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夏季如何瘦背4个动作告别虎背熊腰

发布时间:2019-11-19 10:21:14 阅读: 来源:空调泵厂家

夏季如何瘦背?女生如虎背熊腰的话,会给人很壮的感觉,那么如何瘦背呢?

夏季如何瘦背 拉伸背阔肌

坐在椅子的中央,双脚打开与肩同宽,如图所示,然后双手合十向前伸直,低头,一边呼气,一边慢慢地把背部向前弯曲,注意,手臂尽量的往前延伸,保持这个姿势20秒左右。

夏季如何瘦背 拉伸腰部和背部

初始动作还是一样,坐在椅子的中央,双脚打开与腰同宽,双手抱住后脑勺,慢慢呼气,然后背部也随之慢慢弯曲,将头部埋进腹部内,保持该动作20秒钟。

夏季如何瘦背 躺着锻炼背肌

俯卧在地面上,双手往头顶方向伸直,双脚也向后伸直,慢慢呼气,同时抬高右手和左脚,然后吸气的时候放下右手和左脚,换左手和右脚做,左右各做30次。

夏季如何瘦背 调整上背部线条

仰卧在地面上,双手手臂夹紧腋下掌心要向下哦,慢慢呼气吸气,手臂尽量向上抬高,然后慢慢抬起上半身,变吸气的时候回到初始动作,重复20次。

夏季如何瘦背,上面4个动作帮你轻松告别虎背熊腰。

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