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爬山可以瘦哪里

发布时间:2019-11-22 17:24:36 阅读: 来源:空调泵厂家

说起爬山,应该很多人都有爬山的经历吧,爬山是一个很好的健身运动呢,在进行身体锻炼的同时还可以欣赏到山上的风景,呼吸到新鲜的空气,可所谓是一举数得比较有意义的一项运动。而人们更愿意爬山是为了进行减肥,那么通过爬山可以瘦哪里呢?

爬山减肥效果显著,天气炎热的时候爬山,体力消耗大概增加20%-30%。爬山就是最好的消除脂肪有氧运动。爬山休息时,拿表测试一下:每分钟心跳120下,能持续10分钟,说明运动量达到燃烧脂肪的目的了,燃烧全身的脂肪,都可以瘦的。

爬山主要能瘦腿部,全身也会有一定的运动量,胳膊的运动量应该不算太大,如果想减胳膊,可以做一些主要活动上肢的运动,加上哑铃,做一些抬臂举臂的动作,没有哑铃,用两个装满水的矿泉水瓶也可以的。运动要持之以恒才能有效果。

爬山可以瘦全身,也可以增加肌肉,是从事野外工作,经常在山上跑,相对来说比较瘦身,但是大腿肌肉发达,如楼上所说,爬山是很伤膝盖的,建议跑步吧!

对于爬山运动来说,相对的就是比较瘦小腿了,但是长期爬山也可能造成大腿肌肉发达的现象,我们想要减肥的话可以注意饮食,而且慢跑是常见的最为有效的运动方法了。至于爬山,建议偶尔就好,不要每天都爬山,爬山减肥效果不是最佳的选择。

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